lulu 瑜伽里 保持呼吸是什么意思?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/14 08:28:48
保持呼吸是什么意思?是说保持吐气或吸气状态直到进入下一个动作,还是既不吐气也不呼气,还是保持稳定而缓慢的呼吸?
保持呼吸:
人运动健身,总得来说分2种,女性,和减肥人事一般做的是有氧运动。
男士,练肌肉块的一般作得是无氧运动。
保持呼吸是针对有氧运动说的。愈加就是有氧运动之一。
有氧运动最重要的一点就是保持呼吸,因为强度过大,导致呼吸不匀称,就变成无氧运动了,或者不是因为强度过大,而是你呼吸节奏没把握好,导致呼吸混乱不稳定,那锻炼效果也会打折扣,所以说要保持呼吸,保证呼吸稳定,有节奏``不要刻意放慢或者加快`因为人体质不同,在同等强度下的运动呼吸频率也不可能相同,自己感觉,自然的呼吸频率就可以了,关键是这个频率要保持,不要波动`要稳定`
顺便说下,我经常在健身房健身,看到不少人练愈加和健美操,个人感觉,健美操好些,呵呵,对形体美塑造更有效果。不过愈加也不错,自己体会斟酌下啦!
稳定而缓慢的呼吸.
保持稳定而缓慢的呼吸
保持呼吸是什么意思?
其实就是让你正常的呼吸.在我的瑜伽课里,也会有学员这样问.呵呵.如果是初学者,建议当动作的要领完全掌握了后,再注意呼吸的问题.瑜伽的体式是根据呼吸来进行的,很多时候,学员总是让自己的呼吸来跟随动作,就会产生胸闷,头晕等现象了.顺畅自然的呼吸是重要的,时刻聆听自己的呼吸,把注意力放在呼吸上来进行体式的练习,你会收益良多.因为yoga是身心合一的,她靠呼吸来使2者结合.如果有能力就用完全的呼吸,还不行的话,就自然呼吸好了.