一个15岁女孩，140斤，她寻快速减肥方式。

1、锻炼＋控制饮食（累计运动时间不能低于2小时，晚上睡前1小时运动效果最佳）；
每天控制睡眠时间不超过9小时；

2、禁止进食：
一切油炸食品、糖、巧克力、甜饮料、碳酸饮料、肥肉、土豆；

3、推荐进食顺序：
饭前半小时一个水果；
正餐不超过100克碳水化合物（早餐减半）；
肉不超过30克（早餐换成鸡蛋）；
蔬菜可进食250克（早餐换成牛奶）。

每天跑个马拉松