紧急!二十日后要开校运会了!100米

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我现在是国家一级运动员，相信我！

短跑不是一两天就能练出来得，这几天如果你增大运动量的话，反而你的肌肉会有疲惫和酸痛反映，这几天下午或者晚上在操场上慢跑上两圈（尽量使自己学会用前脚掌发力！！），使得自己的胸腔打开，因为没有经过正规训练的跑完步之后都会觉得喘不上气，慢跑完后就做高抬腿跑，尽量抬高点，数量不一定要多速度不一定要快，要得是高度，这个是为了拉伸韧带肌肉，为了增大你的步伐
到了比赛当天，在你上跑到前30分钟要做准备活动慢跑上一圈，还要做高抬，还有原地小跑：用前脚掌，尽量快。
深呼吸，不要紧张，放松！加快手臂摆动
祝你好运

对！去练200米！
但是不宜运动过量！
比赛的时候，
什么都不想，
一个劲儿的往前冲，
因为就10几秒，
拼了！
比赛时也不要紧张，
放松！

100米就是一口气，我想后半程不行，应该也和气息有关，这几天练练憋气吧．我想练练200也会很有效的

奋力去练习,成功往往是在很多人感觉要放弃的时候坚持下来的.加油

100米难的是后边那几十米！你50米的速度相当，那么要学会调整，联系长跑点，然后要把最后冲刺的劲留下来哦！呵呵，加油！！

去训练跑200米..没力也要跑..尽力跑到最后.每天坚持跑几次..就绝对可以..