跑步的好处是什么？坏处是什么？

跑步的好处如下：
1.经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。
2.可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
3.长跑也是一种毅力的锻炼，如果坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。 只要坚持跑步锻炼，对生理、心理发育，均产生良好的影响。

不适当的跑步对健康有坏处：
1.跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，引起膝盖劳损。
2.情绪上容易产生厌恶感。

建议：
1.要根据自己的身体状况选择合适的跑步速度和距离。
2.选一双好的慢跑鞋，可以有效的缓解运动中的冲击力。
3.运动前热身，运动后拉伸按摩小腿。

运动并不能使人长寿，但可以使人身心愉悦从而提高生活质量，至于坏处主要是别过度，主要是影响膝盖

好处当然是锻炼身体了,坏处就是不能睡懒觉了

看上去瘦了,实际上却重了,当然身体更健康了

晕可能是低血糖，饿的~

一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤
维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑
步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从
而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退
行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的
退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌
强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏
比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚
持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这
样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，
一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑