小腹和大腿有点胖怎么减

你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
方法一：仰卧起坐
A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
B：以小腹为中心点，抬起上半身，同时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹)
C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。
方法二：骑自行车
A：平躺，双腿弯曲抬起45度。
B：两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
方法三：
A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。
B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。
C：动作保持10秒，重复以上动作10次。
以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。
祝减肥成功！

瑜伽~！

慢跑~！

跳绳~！

跳街舞~！

跳健美操~！

我都试过了~！

但是没用~！

但是我忍着饥饿~！

忍了半年~！

再每天上下学走路~！

腿瘦了好多~！

我的裤子从二尺四瘦到二尺二~！

其实就是坚持~！

再有就是买一些纤体霜擦擦~！

我试过克丽缇那和ZA的~！

效果还行~！

晕
你身材很标准啦~~`
不用减了~~~

183 这个重量不胖了 顺其自然不用减肥

在饭后和咖啡也是很不错的选择.喝茶也有效果.茶可以祛油.多吃清淡的食物,少吃零食之类的垃圾食品.有报道说睡眠也是减肥的一种办法,但是,效果很小.