如何减掉下身赘肉？

你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
方法一：仰卧起坐
A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
B：以小腹为中心点，抬起上半身，同时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹)
C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。
方法二：骑自行车
A：平躺，双腿弯曲抬起45度。
B：两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
方法三：
A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。
B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。
C：动作保持10秒，重复以上动作10次。
以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。
祝减肥成功！

唯有多运动。

我也有和你一样的痛苦，减肥药对我来说完全没用，也不敢再吃咯．听说针灸减肥效果超好，我正在找寻当中……我是成都的。

女性脂肪一般堆积在臀部，大腿等处，这很正常的。
不要想着药物治疗，如果你没有其它疾病。
饮食控制为主，运动强化为辅。
减少主食的三分之一，增加蔬菜摄入。运动是为了让身体及时定型。
如果你还在读书或者工作，早饭和午餐还要和往常一样，晚餐少吃点就行了。锻炼安排在临睡前。可量力而行，出汗即可。

其实减肥很简单的，
你只要每天晚上控制饮食，
吃清淡点，最好不吃，
我就不吃，，，
再加上适当的运动，

1个星期就会瘦勒，

我就是这样的，
1个星期瘦勒5斤！！！

竞走,转呼啦圈