专业练散打泰拳等。。进！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 02:44:03
本人是散打爱好者。训练经历一年左右。对于练习散打或泰拳的腿部训练请教各位。怎样一套腿部训练法更加有效强化速度与力量并存。我主要针对鞭腿和侧踹。
我的训练是两轻一重法则
轻训练如下：
70KG快速深蹲十组。100KG快速腿举十组。外加两组蛙跳结束。
72小时休息后还是轻量训练
72小时休息后重训练如下：
深蹲六组最大重量130KG。腿举六组最大重量300KG。
深蹲均为半蹲或1/3蹲
我身高185体重75
多谢！！

没关系，你的训练日程很好。就这样继续。
但有一样须注意，深蹲完毕后需马上进行原地快速高抬腿动作,10分钟后进行50米往返短跑。这会大大加强你的身体协调性，提高攻击速度，防止肌肉僵化失去爆发力。

我觉的兄弟的方法很好，我也是搏击的爱好者，有过两年的服役经历（武警）.
个人觉的如果你应该注意思两方面，这样就可以成为一等一的高手！
实战是没有章法可寻的，所以你首先要在上述的基础上循序渐进，加大重量和增加次数.这样是基础，是实战无敌的第一步！
其次，多看一些MMA混合格斗的视频，以及一些写实的功夫片（辟如＜＜杀破狼＞＞和＜＜导火线＞＞），并对里面的招式进行分析直至融会贯通！
最后补充一点：相信这位朋友一定很崇尚泰拳，但是最好不要太相信拳霸里的功夫，客观的讲，拳霸里只有托尼贾在刚开场的那段独自训练中，打出了真正的泰拳，丝豪没有夸张！其它的很多动作都依赖于视觉的制作和无限的夸张，泰拳并不像拳霸里那样厉害，像周比利拿过很多届泰拳冠军，但是也经常被李连杰和甄子丹打败！
真实的搏斗是没有限制的没有说那一种功夫胜过哪种功夫，谁集天下武术大成于一身，谁就可以无敌于天下！
兄弟祝你越战越强！