我今年20岁了，晚上一人睡觉老怕鬼，不知道该怎么办？

我也怕，我现在23了，很多时候还是会胡思乱想。我觉得害怕的症结正是胡斯乱想。比如我总会想黑暗的角落里是不是潜伏着一个怪物，我从那个地方经过，它会不会忽然扑出来咬断我的脖子，咬我的时候我会如何的痛苦，然后吃我的肉，我还会想吃我的时候是一个什么恐怖的情景。我想你的情况应该跟我的很类似。

我觉的这并没有什么好担心的，谁都会害怕，只不过你我想的比较多一些，也就害怕多一些。克服恐惧其实很简单，就是少想这么多，简单一点，在经过黑暗的角落，我脑子里就有个念头：“有鬼吗？？有怪物吗？？”然后我就不想了，直接从那走过去。想的越多越害怕。逼着自己面对恐惧，你就可以克服它，因为这些恐惧都是子乌虚有的事情。只要你不是想着去逃避，你就已经克服它了。

除少想之外，还有一个方法，就是阿Q胜利法。“这个黑黑的地方，有怪物，哈哈，它吗的，你敢跳出来吗？？你要敢跳出来，哈哈，爷爷一脚踩死你”然后你就想一些狠狠蹂躏那个怪物的画面，想的豪气痛快一些，你变的对怪物跳出来狠期待，自己也就不害怕它了。

恐惧并不可怕，真正可怕的是面对真正恐惧之后的反映，有的人退缩了，委顿在地，有的人却会奋力一博。比如，一个开的很快的车直奔你过来了，有的人会奋力一跳，希望躲过去，而有的人却只会傻傻的等待死亡。你只要不让自己变成一个面对真正恐惧脚软的人就好了。平时的这些胡思乱想来的小小恐惧，都没什么大不了。

我就是个胆子很小的人，一般胆小的人性子都比较懦弱，因为考虑的比较多，总是会想这后果，那后果，想的狠远。这是缺点，但也同样是优点，对于一些狠重要的事情，胆小怕事要不得，这时候你要引导自己的情绪，不要想什么后果（或者只想成功后的喜悦），直接就去做。而对于一点小事情，胆小怕是却是优点，比如开车，我总会想我会不会出车祸，撞人或者被人撞，撞了人，我得赔多少多少钱。我要是被人撞了，没死，我会多痛苦，撞残了，我的人生就湾了，撞死了，我的家人会有多痛苦。于是我开车就总是小心翼翼。开车时，我不敢喝酒，不敢开快，我觉的胆小怕事，这时候反而会让我更长寿。

你要充分的认识到，胆小是优点，是有很大好处的（当然也是有坏处的，你要想法子克服），你也就不会对你的胆小感到焦虑了。

试着去操控自己的情绪（对自己进行一些心理暗示和