求一份详细的大学生一个星期的训练计划,最好是比较系统的训练计划

不知道你是想在哪方面训练，是专向训练：跑步、篮球、足球、力量。
还是就是一个普通的身体训练，想自己身体健康强壮！要是专向训练的话，建议先把需要用到的部位重点训练，比如足球的腿部力量和腰腹力量，篮球的上下肢，和腰部力量。跑步和力量训练的话就要把你的身体充分活动开。把腿压好！每次练之前都要做好充分的热身！要是就是普通的训练，根据你自己的情况，能不能起早，每天的课多不多，每天的状态来制定一个早晚的训练计划。一般早上就是慢跑，跑热之后，用你的最大步幅跑，身体热了之后就停。把主要训练放在下午3点到5点。主要是坚持，别半途而废