上体育时的准备运动有哪些?名称叫什么?

头部运动~
肩部运动~
体侧运动~
下蹲起立~
弓步压腿~
手腕脚腕~

（1）徒手操类
徒手操是在准备活动中使用最多的一项活动内容，它使用起来简单、直接，易于操作，其内容一般包括伸展运动、体侧运动、体转运动、踢腿运动、全身运动、跳跃运动、整理运动等，教师可根据需要适当删减。徒手操的分类也比较多，包括击掌操、双人操、广播体操、行进间徒手操、武术操、有氧操等。在组织形式上既有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的。在实际教学中，还可安排不同的队形、不同的位置进行同一套自编操的练习。提倡形式新颖，根据具体情况灵活地变换运用。在编排上要根据人体机能的生理规律，合理安排操的顺序，由慢到快，由易到难，由上肢到躯干再到全身。体育教师可根据适宜性与新颖性原则不断更换徒手操的内容，变换徒手操的组织形式，让学生感觉每一次准备活动内容都是新的。
（2）慢跑类
传统的准备活动将绕操场慢跑作为准备活动的一个重要内容，也是大多数体育教师惯用的准备活动，绕操场慢跑容易使学生处于消极、被动应付的状态，不利于激发学生的运动兴趣。因此，对于慢跑类的准备活动体育教师也可以进行改造，让慢跑变的有趣、有效。如利用学校的现有场地绕着各种体育器械慢跑，上投掷课可将投掷物摆放成一定的图形慢跑，利用摆放好的体操垫慢跑，还可以进行各种接力跑、合作跑、障碍跑等等，这需要体育教师根据现有的场地与器材开发出适合学生慢跑的活动形式，让慢跑变的不再枯燥无味，而是富有情趣。
（3）器械类
器械操是利用一些体育器材在徒手操的基础上的进行的练习内容，其内容可与徒手操内容相同，但又与专项准备活动联系紧密，练习中能使学生注意力集中、积极性高，而且对巩固提高技术、发展专项素质有很好的促进作用。其分类可根据器械的不同有所区别，有实心球操、球类操、棍操、绳操、体操凳操、肋木操、垫子操等等。器械操主要是根据教学内容的不同而选择相应的器材，使准备部分与基本部分协同起来。如教学课是投掷实心球，则在准备活动部分可利用做一套实心球的球操,并与专项内容相结合，学生在准备部分已对实心球有了初步的体验，能为基本部分打下良好的基础；如果教学课是双杠课，教师也可以利用双杠做一些准备活动，如果肋木离双杠比较近，可就近取材做一节肋木操，也