400/800跑前半个月可以做哪些准备？？

我也是位运动员，希望我的经验对你有用：

准备阶段——
1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概150——300米，是为了提高400米和800米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分！

比赛阶段——
1.对于400米而言注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。前面千万不要太快，不然后程就没劲了，一定要放松！
2.对于800米而言，注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
4.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
5.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
6.自信，相信自己可以战胜一切！

加油，祝你成功，我也是位运动员，上面是我的一些经验总结吧，希望对你有用！

天天跑 只要行动起来就好

如果不是长期训练的话，很难以全速跑400
400要保持全速所以不但什么要熬的住

重要的还是精神

领先时不被后者赶上，落后时要有超越的心

二字：意志！

（我的回答可比不上楼上的，只是个人的感悟）

永不服输

时间不多了.
所以抓紧时间.要有永不服输的精神.
每天变速跑2000米.如果还有体力.做些蛙跳.

时间这么短也练不出什么.所以关键是临场发挥.
800米跑法.我一向是这样跑的.
首先,不要冲得太快.只要大步,