坚持仰卧起坐50个，肚子和胃之间还是摸的出弧度

如果放弃了,会反弹的更厉害,千万不能放弃

你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
方法一：仰卧起坐
A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
B：以小腹为中心点，抬起上半身，同时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹)
C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。
方法二：骑自行车
A：平躺，双腿弯曲抬起45度。
B：两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
方法三：
A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。
B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。
C：动作保持10秒，重复以上动作10次。
以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。
祝减肥成功！

如今的时尚男女都绞尽脑汁想缩小自己的腰围，其中包括练习仰卧起坐。他们每天坚持做仰卧起坐，做得满头大汗、肚子酸疼，直到精疲力竭才停止。但体育专家指出，只练腹肌不怎么消耗脂肪，而且练仰卧起坐的局部减肥法也没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。

从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到肚子减肥目的的。瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小腰围的目的。全身运动以跑步为最好，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能起到科学减肥的作用。

晚上吃过饭以后去散步半个小时以上!切身体会!效果贼好!

坚持啊，至少得几个月吧，哪有这么快的效果的，呵呵，你胖起来不也用了好几个月嘛~~

说简单点，只要坚持半年以上会有成效的。我去年还是二尺八的腰，练了一年。我每天坚持做“三个一百”一百个仰卧起坐，一百个俯卧撑，一百的蹲下起立。我现在二尺五的腰，腹肌很明显！！