晚上吃什么才不会发胖．

推荐你食用一些使人饱腹感强但是热量低的食物。

扩展资料：

1玉米：玉米属于粗粮。拥有较低的能量和不错的口感，并没有减肥的功效，但是拥有一道两根就能使人拥有饱腹感，很适合减肥期的主食。

食用方法：去头去蒂去叶，剩下1-2片叶子，冷水下锅煮至开水滚15分钟即可使用。

2燕麦：燕麦拥有大量膳食纤维和很低的热量，是最适合减肥人士食用的食物之一，少量食用也能让人产生饱腹感。

食用方法：最好用水混合燕麦片食用，不可用牛奶和糖，如果实在难以下咽，可以加入脱脂奶粉或者蜂蜜食用。

3胡萝卜：胡萝卜拥有膳食纤维、叶酸及各种维生素，是天然的减肥食材，还可以抑制人体对甜食跟油腻食物的需求。

食用方法：可是洗净后直接食用，也可榨成果汁加入蜂蜜服用，或者配合其他蔬菜做成料理食用。但切记不可多食。

4西红柿：西红柿富含茄红素、膳食纤维以及果胶，有着降低胆固醇跟促进肠胃运动，消除身体氧化，加快新