怎样克服这种紧张??

你与我存在的问题一样哦。
我也很关注这个问题。
不过，我现在在努力着去改变呢，而且卓有成效。
首先，在说每一句话之前，要深呼吸。然后说话尽量低一些，似乎是在对自己倾诉（当然台下的人也要能听得到）。也许这样，会有些奇怪，但这就是第二点了，千万表受别人的影响，别太在意别人的看法。你是你自己，你在为你自己而演讲，你在演绎属于你自己的精彩。也许，这样想会更好些。

很明显你的自信不足，没有自我肯定，你好象是把结果看的太重了，所以把自己整的挺紧张的，所以我认为最有用的就是，平时应该稍微有意识的锻炼一下自己这方面的素质，还有上台的时候如果发现自己紧张的话，应该先做两个有意识深呼吸，还有在潜意识里告诉自己我能行。然后眼神交流一下在讲。 希望对你有帮助！
我找些资料：http://hi.baidu.com/luoxindong13/blog/item/21c1bcd3abe5b5dda9ec9a81.html

身理上的紧张是因为禽兽在处于危急状态下时，肾上腺激素分泌，刺激尿道口向上三寸果根三叉神经。使人肌肉紧绷，处在一种“战斗状态”。但是公众演说不是一个体力活，而是一个精细的脑力活，肌肉过度紧绷会导致毛细血管受到迫压、肌体供氧不足，于是出现发抖、发冷、出虚汗等等身理状态。即系好似D粉友甘。
心理的紧张是因为人类对于未知的、不可控的事物的恐惧。从心理学的角度来讲，一件事情如果不可控，绝大部分人都会感到手足无措的恐惧。而一对多的演讲往往会比一对一的更难以掌控。所以在公开演说时，人们往往容易产生词不达意、大脑空白、盼望结束等等影响发挥的心理状况。

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对于生理的紧张，可以采取生理舒缓法，每次上场之前轻轻按摩自己全身的肌肉，再嚼上一块香口糖，是放松肌肉的不错的办法。这里特别要提醒的是，公开演讲一定要注意保暖，有很多有经验的演讲者，在空调的寒风下都不由得出现发抖、发冷的紧张症状。
对于心理的紧张，可以采取心理暗示法。在开始演