如何克服我这种紧张？

我是个学生，我不知为什么总是没明的紧张。老师 让我读课文我就害怕。我一害怕就读不好，上气不 接下气，读不出来，心跳加快。如可克服紧张。我 想尽快解决，得到具体的答案，忠心谢谢帮我的人。
我害怕我读不好，读书时上气不接下气。

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