请帮我分析一下我变胖的原因

包子尽量换成馒头吧，馒头的面的经过发酵的，更容易消化，而且包子油多有还有肉，很易致胖！
可乐的热量很高，如果你运动量大，适量地喝点可以提供你能量，不过想减肥的话最好就别喝了，而且可乐喝多了回会使皮肤变黑变黯淡，这是真的！
另外早餐要吃好！记住这句话吧：早餐吃得像皇帝，中餐吃得像贵族，晚餐吃得像贫民！
吃饭的时候也要注意细嚼慢咽，这样你就会觉得自己好像吃饱了！
中餐和晚餐吃到七分饱就行了，晚八点后最好就不要吃任何东西了！因为脂肪容易在夜间囤积！苹果等水果可在饭前吃，这样有利于帮助你摄入过多的饭菜！
想吃东西的时候就去刷牙！可以减少食欲！

我晕,早上吃什么包子啊....而且,我现在都不知道可乐什么味了,不喝可乐好多年啊,果汁都喝得少,每餐吃半饱就行了,晚上也别吃东西.
肉还是少吃吧,80%都是脂肪...摄取蛋白质可以从牛奶和豆类中.而且你必须大量运动....我不运动,一星期长了1斤,唉...

可能是你正处于发育期。。
另外，晚上11点左右的苹果也别吃了，虽然水果不会胖，但是，在睡觉前三个小时最好都不要吃东西。可乐以后都别喝了，碳酸性饮料喝多了会胖。
中午吃的饱点没关系，晚餐不要吃的太饱，因为你要读书，所以晚饭不能不吃，最好吃个八分饱就够了！！

营养过剩啦，包子最容易肥人，没听过吃面食比米食易长胖吗？还有吃什么宵夜呀，你这食谱一看就是长肉食谱嘛~要想不胖，晚餐后不要再吃东西，实在想吃，最好8点前消灭掉，可乐也是，放在中午喝。

恩，饭吃个七八分饱就好了
我16岁上学的时候有同学告诉我饭老喜欢吃到撑为止的人会变笨，所以后来吃饭就不再狼吞虎咽了

还有碳酸饮料含有激素，对身体不好，更容易使胃口变好，大晚上的不要吃/喝那么甜的东西

如果学习累的话晚上可以适当地吃夜宵，但是11点真的是太迟了，除非你有熬夜学习的习惯，否则那时候吃的东西绝对是不能消化的
真的很饿的话，建议夜宵在9点左右补充即可

我正在减肥，严格遵守着早餐吃好，中午七八分饱，晚餐吃少的原则
还加上适当的运动，结果每星期的1公斤的速度在减
这样的饮食真的很科学哦

一定要管住自