维他命几对头发有好处

维生素B是头发生长的主要物质。泛酸、叶酸、对氨基苯甲酸可帮助白发恢复原来的发色。

　　1、头皮屑多可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、
　　谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发(无光泽、白发) 可能缺乏的营养素：

　　复方维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发 可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑
　　橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复方维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动
　　物肝脏、营养干酵母。

维生素E和维生素C都不错的。维生素E涂在睫毛上可以使睫毛显著变浓密变纤长，涂在皮肤上可以显著美白，涂在头发上可以使头发光泽亮丽！

E把`!!
维生素E还可以美容`

维生素E，我姐姐吃天然维E的那段时间的头发，真的很漂亮，跟做洗