13岁怎么样减肥啊

晚饭少吃 最重要
吃减肥药咯，节食 每月3天苹果餐＋晚饭少吃，
或者干脆想办法让自己长高，当你165时，100斤就是瘦的了～

别吃减肥药就对了...
13岁减肥其实也没什么啊...只是不要用太极端的方法..
我就是一个受害者..因为稍微极端了点，弄到贫血很严重，弄到MC不来...
可乐可以喝，但是一个月1~2次就够了，不要太多..注意哦，我说的是百事可乐的轻怡...就是低卡的那个...
我昨晚就去买了罐回来，刚才喝完了..
减肥就是少吃多动...每餐8成饱就好了，建议每天都运动...反正就是基本的知识...网上很多介绍
呵呵，真的建议你长高点，这样比减肥好。。。
可惜我长不高的了..15岁，160CM...爸妈都不高，所以...加上减肥没啥营养什么的...我唯一可以选的就是减肥...

免运动 免吃药 免挨饿的方法
减肥的原理：
人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西，有一种产品可以让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有养物质，当您得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令您吃太多的东西。
由于这种产品是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，您吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。

人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，此如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量= 1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4-5公斤

这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。

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