足球热身运动教案（具体做哪些）

一）足球热身操

1、 上肢和踝、膝关节操

方法：两腿稍开立，双手持球在体前拍球，同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致

2、 踢腿

方法：双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过

3、 头颈、腰背运动

方法：双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过

4、 要求学生发挥想象自己创造球操

（二）过足球障碍的协调练习

1、 高抬腿跨过足球

2、 ‘Z’字形快速绕过足球跑

（三）‘海豚顶球’平衡游戏

方法：象动物园的海豚一样、将球放在头的任何部位并保持平衡，体会‘平衡点’的位置所在

总结：教师引导如何控制平衡，首先是额头、其次是头颈、腰的一体化

二、解决问题假说到得出结论的过程

（一）自顶球

1、 以额头的平衡点为平面的自动反弹球练习

2、 给予学生提示、小组练习总结

3、 和同学分析平衡原理

（二）近距离抛、顶球的练习

1、 两人一球，相距2—3米，一个抛球一个顶球

方法：在篮球场地中间用两根橡皮筋将场地按高低分成高、中、低三个不同的高度，学生站在两边练习，自己拟订不同的高度试图将球准确的顶过

教师：和学生一起练习的同时提醒学生学会观察、模仿和思考

2、 小组为单位边练习边思考，讨论分析正确动作

3、 学生共同讨论如何将球顶的更准确，得出正确顶不同高度球的方法和动作步骤

结论：额头与下颌所维持的三种高度和足球的球体的三个部位的各种正确结合。

4、尝试体验正确方法

由抛球者提出顶不同高度的球

四、 将结论转化为能力的过程

1、 移动头球射门

方法：以小组为单位，小组长在正面和侧面用手抛球