走步锻炼

你是健身吗?怎么样健身?我不明白,你也没说清楚.和一般的走路相比走步锻炼步子越大越好，速度越快越好。能一边走路一遍清楚地和自己说话速度就刚好，如果上气不接下气就走慢点。
有氧运动一般30-60分钟为好，走步锻炼也一样。别超过两小时。

和一般的走路相比走步锻炼步子越大越好，速度越快越好。能一边走路一遍清楚地和自己说话速度就刚好，如果上气不接下气就走慢点。
有氧运动一般30-60分钟为好，走步锻炼也一样。别超过两小时。

20分钟左右应该最好

不过跑步 是最锻炼身体的 每个部分都能练到的