急~ 减局部

首先你要了解那里长肥肉的原因与身体的肌肉分布！你的情况是胸肌活动量不足导致了左侧胸肌外部脂肪堆积现象！
简单的解决方法是：
1 平举杠铃动作，用10-15KG杠铃进行侧平举！每组30- 50个双臂同时进行！每天2-3组
2 双臂俯卧撑，每组20-30 个每天3组。

另外注意：不要吃对丰胸有帮助的食物，如卷心菜 木瓜等等！尽量在饮食中增加蛋白质 果蔬纤维 大豆卵磷脂（大豆卵磷脂对肌肉的生长有很好的）
本人是健身教练，与网球运动员！你大可以相信我！

不要减的，那里胖点也蛮好．

健身前先要把肥肉减掉点,再去健身!这样肉会更紧致!

前倾肌力大考验
1.跪在软垫上，面朝下，以双手手掌和双膝平贴地面，小腿并拢。
2.小腿交叉，慢慢离开地面。
3.手臂弯曲，好像做伏地挺身一样，往下压，用手臂的力量支撑身体，腰板要直，然后再慢慢地起来，不可以有耸肩的状况。
4.可重复做10次，然后小腿恢复并拢的姿势。
功效：
能拉紧大手臂、小手臂内侧的肌肉，并能收紧腹部却不会对腰部造成太多负担。
注意事项
这个动作基本上是一种经过修正的伏地挺身，不需要像完整版的伏地挺身那么累，但要注意全身重心在手臂和肩膀。因为小腿交叉，所以身体容易晃动，需稳住重心再进行手肘弯曲的步骤。
瘦我网祝大家减肥成功