中学生为了学习提高效率，是否能一天喝杯咖啡？有害吗？

想必你指的是喝速溶咖啡,
速溶咖啡长期喝有以下不好处:
一、类似三合一式的速溶咖啡为了适应大众口味，早已配好了大比例的糖，长期喝不但不会具有象喝纯（黑）咖啡那样有减肥功效，反而恰恰相反，会因长期摄入太多的糖而出现肥胖、糖尿病等症状，
因为人们从日常的食物里已能摄取到身体所需的足够的糖分了，再额外摄入都是多余的了。
二、速溶咖啡是经深度烘焙提炼出来的，在网上早有传闻说长期大量饮用得癌症的机率会大大提高。

因此速溶咖啡不是不能喝，只是适当少喝为宜，此建议仅供参考。

少喝为宜