篮球的基本

你说你弹跳使不上力那可能是你的姿势不对,打篮球最开始最要紧的是各种姿势的准确,我建议你去图书馆或书店去看一下篮球最基本的书,那些书里面都讲的很清楚,我想你13岁了理解能力应该不错了.还有你说手腕没力那是需要多练习,而且要坚持,要清楚做事情贵在坚持.最后是投篮,你说要准,那就是我最开始说的姿势要准确,一开始打篮球一定要准确 再重申一下,还有你说要有力那也还是说要多练习,你各个部位的肌肉力量要提升,但不能太急,慢慢来.如果有可能的话你找一个对篮球比较专业的人在现实中交你一下,我们在网上说的毕竟只是说说很多东西都是很难体会到的.最后我希望你要坚持练习,也祝打好篮球,篮球的确是很让人着迷.最后我建议你看看NBA的比赛,今年NBA =新赛季开赛是在11.3

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。