关于倒时差问题

白天再困也不让自己睡。
晚上泡了脚，喝了热牛奶。拉好窗帘，关好门...睡。
无论如何坚持一段时间。

合理膳食
要强迫自己按时作息
希望你白天能全身心的投入到工作或学习中去
然后晚上基本上什么都不要做
好好睡觉就ok了

一定要休息好，如果排便时间比较规律的话，当你把排便的时间调过来了，就可以从生理上说明你把时差倒过来了。
有一个方法比较有效，如果是长途的有时差旅行的话，强迫自己在旅途中不入睡，一直熬到目的地的当地时间的晚上，然后一觉到天亮。。。不过本人不推荐这种方法，虽然实用，但是很伤身体
最好是在时间充裕的情况下，用一两天的时间慢慢调。。。

白天该睡的时候，把工作安排的满满的。累乎乎干上一个白天，晚上因为疲劳和困乏自然想睡。你要觉得不好找工作，就把你家的所有家具都搬离原来位置，打扫地下的卫生吧。打扫完还早的话，你就清扫院子；还没黑天，咱就学习雷锋好榜样，清扫大街。
呵呵