怎样锻炼反映能力

快速反应能力包括三个过程：从外部感知，传递到大脑由大脑做出指令，传达到肌肉做出相应反应。除了最后一个步骤可以通过身体练习之外，前两个步骤主要靠天生的敏锐感觉和良好的精神状态，后天比较难以改变。所以建议你能做的，就是加强肌肉快速收缩能力。

那就只有实践，就算你平时用一种方法练，打起来还是会从内心感到不安，所以实践，找个人陪练

散打很锻炼像你说的这些，你可以学学散打！