胶原蛋白我16吃合适么练肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 14:43:51
我有天看见家里有合胶原蛋白，好象是女的吃 保护皮肤的，听说练肌肉就吃蛋白质，我现在练之前都吃哪个，好不好？吃练前吃还是练后？可是网上又写吃哪个不张个了，是么？

肌肉 主要来源就是蛋白质 健身的人 比正常人需求多 因为这时肌肉需要足够的营养也就是蛋白质才能更快的生长！！！！

练前吃练后吃 都可以 但有时间限制 不要吃完马上练 也不要练马上练
间隔10分钟左右最好！！

至于你说16岁吃那个不长个 好像没有什么科学依据 ！！个人觉得

只要正常的应该搭配 合理饮食 还有足够的睡眠！！ 不要过渡的训练 适当健身不会影响 正常的生理发育的