糖尿病病人适合吃那些水果和食品

很多糖尿病病人都知道饮食控制很重要，常会问有哪些食物不宜吃，哪些食物可以吃？ 不宜吃的食物： （1）不宜吃易于使血糖升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂糖、巧克力奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、各种市售果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。 （2）不宜吃易于使血脂升高的食物：牛、羊、猪油、黄油、奶油、肥肉及富含胆固醇的食物（如蛋黄、动物内脏、脑等）。 （3）酒：因酒精只供热卡（每克酒精产热7千卡）而不含其他营养素，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三酯的升高，同时空腹饮酒又易出现低血糖，所以最好不要贪杯；如果逢年过节，欲饮少量，则应选择含酒精浓度低的、如啤酒或葡萄酒，饮用时要计算热能，减少主食量，以啤酒为例，400ml约供热能112千卡，相当于30g主食的量，但是不宜空腹饮用。 适宜吃的食物——可延缓血糖血脂升高的食物： （1）大豆及其制品。除富含蛋白质、无机盐和维生素外，豆油中还有较多的ω3多不饱和脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸既能降低血清胆固醇又能降低血清甘油三酯，所含的谷固醇也有降脂作用。 （2）粗杂粮：莜麦面、燕麦片、玉米面含多种微量元素、维生素B和食物纤维，经实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。有的病人用玉米、黄豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条作为主食，长期食用，收到降血糖、降血脂的效果，而且有饱腹感。 总之，糖尿病病人可以吃的食物有很多，难以一一列出，但要指出的是有些碳水化合物较多的食物，如土豆、淮山、粉条、蒜苗、藕等可以食用，不过要代替部分主食，如吃马铃薯半斤需减少一两的主食。糖尿病病人应该掌握各类食物的交换单位，这样才能做到饮食的多样化

糖尿病病人的饮食管理非常重要，我在这里提醒大家三个方面。
膳食纤维 每天要吃主食4~6两(200~300克)。国外提倡每天摄入60克纤维素，这个目标较难做到，大家尽量多吃点粗粮。有三样东西不要吃，第一个是米粥，第二个是藕粉，第三个是厚厚的羹。不管是什么麦片，哪怕注明是无糖的，糖尿病病人都应尽量避免吃。另外含有淀粉的食物如土豆、芋头、山芋、南瓜，还有菱、藕、板栗、百合、蚕豆、粉皮、粉丝等，都要少吃。一定要吃，就要相应地少吃饭，比如要吃南瓜，可以，必须两碗南瓜调换一碗饭，就是说吃了两碗南瓜，饭就不要吃了。
水果