肠子蠕动差怎么办?

食用纤维，含食用纤维最多的是芋头，番薯，卷心菜，椰菜，洋充等。水果的有，平果，香蕉。多喝峰密水。最好是早晨，空腹喝。

睡前喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。也能解除秘便痛苦，还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便,试试看吧。

饭前吃些梨！平常吃一些香蕉和梨！最快的就是把两只带皮的发黄带些黑点的熟透的香蕉洗净连皮一起吃下！很有效果！