1500长跑技巧

刚开始跑的时候不要快...
先调节自己呼吸...
呼吸的话要看个人的程度
一般来说...有些人是
1.一大吸两小吐
2.一大吸一长吐
3.两小吸两小吐
4.两小吸一长吐
吸的时候尽量闭著嘴巴吸，吐的时候用嘴巴吐
人的身体刚开始跑的时候调节呼吸心脏会比较不舒服
等到你跑了五分钟，十分钟身体慢慢适应你的速度的时候
呼吸自然也会跟著适应了!!
这样长跑起来也就比较轻松
若是比赛，记得刚开始先别急著抢第一，要储存体力
但也不可以落后太多唷!!

注意好呼吸节奏，平时要有耐力锻炼！
不能以下字就直接跑长跑
还要有精神支撑
不能半途而费.注意力要集中..!
看这前方.视力不要到处晃动!祝你德第一吧.加油!
还有呼吸节奏一顶不能乱.!

开始要保持自己的速度匀速跑动，但不可脱离大部队（落下太远就想追也是有心无力了），可以领跑，也可以跟跑。不可作太多变速，容易打乱节奏。在最后200米作最后冲刺。

刚开始跑的时服 等到你跑了五分钟，分钟身体慢慢适应你的速度的时候 呼吸自然也会跟著适应了!! 这样长跑起来也就比较轻松 若是比赛，记得刚开始先别急著抢第一，要储存体力 但也不可以落后太多唷!!

注意呼吸节奏，是长跑的绝招！
顶我楼上的！

我主要是说一下自己的经验吧.
如果跑步用力不均匀,就很容易造成脚步疼痛(我前两天就把脚矗了... ...),所以跑的时候要脚掌均匀着地,否则严重会歪脚.现在脚疼就要及时按摩,晚上用热水泡脚,可以缓解疼痛.
开始的时候要先用70%的速度跑400~600米,之后用自己的速度匀速跑.一定不要受他人影响突然快跑,忽快忽慢,那样体力消耗很大,甚至跑不下来.还有200米时开始加速冲刺.
跑的时候要用大步,呼吸要深呼吸,大概两步一呼,这样不仅快而且节省体力.
加油吧!!!