什么是耗氧体育运动

耗氧运动就是无氧运动。所谓有氧运动,是 指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
　　无论对身心健康还是对于身体健康来讲,有氧运动都是对人类非常有益处的。
　　首先，有氧运动能提高肺脏的功能－－稍用力既能吸入大量空气，激烈活动时能比耐力差的人多吸入差不多两倍的空氧量，因而能充分供应氧气给身体各组织、器官使用。
　　其次,有氧运动也能增强心脏的功能－－心脏每跳动一次，能输出更多的血液；心率减少，平时每分钟心跳次数能比耐力差的人少20次左右，睡一夜（8小时）共能少跳一万多次，因而可使心脏得到充分休息；进行激烈活动时，能比耐力差的人用较少的心跳次数即可输出全部血量，而耐力差的人则需拼命努力才能供应所需氧量。
　　再次，有氧运动能增加开放的血管的数量并增大其口径，从而能充分地把氧送到每个组织、器官，并维持其功能在最好状态。
　　同时,有氧运动也能增加血流量，使运氧更为顺利。
　　而且.有氧运动还能使肌肉和血管的张力改善，使软弱无力的肌肉和血管变得坚韧，从而有助于降低血压。
　　最后，有氧运动还能让人减肥减肥，使胖人变得结实，有时体重变化不大，但体质增强了。
　　所以有氧运动无疑对我们是非常有益的，它能提高最大耗氧量，增强整个身体，特别是心、肺，血管等功能，提高人们的抗病力.经常进行有氧运动，可以改变人们的忧郁和孤僻的性格特点，培养开朗自信.开朗果断的良好性格特征.因为体育运动要求人们的情绪稳定.动作敏捷.意志坚强,从而有助于改善人的个性.
　　最重要的是有氧运动可以防止疾病,延缓人的衰老,改变人的性格,有氧运动是要通过体育运动来表现的,体育运动是有氧运动的表现形式.因为大量研究表明体育锻炼可以提高人体对外界的适应能力,防止疾病,延缓衰老,延年益寿.缺少锻炼的人.从30岁开始,身体机能就逐渐退化,到达55岁时,身体机能只相当于他身体健康的三分之二.而经常参加体育锻