强人进 关于跑步的（急）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/12 00:01:17
学校搞个运动会 我从来不参加 体育班委是个女的 把我拉近男子200去了
还有2个礼拜吧 同志们有经验的告诉我怎么在半个月之内练好体力与耐力 本人平时注重腹肌和摸高练习 没做过关于200米的训练啊 不然会出洋相的 而且这两天右脚膝盖骨那里有点扭伤 帮忙制定个完美的计划 还有啊 别给我提韧带训练了 半个月 韧带恢复不了多少的 谢谢了 有用的话 追加分数
ps:本人爆发力还行 两百米的话 没事过 好像耐力欠缺一点点 谢谢了 我才15岁 不要给我高难度的训练

考虑你有伤，就先走后跑。每天走3-5KM，跑1.5KM。递进式的，两天后跑2KM，一周后坚持2-3KM就够了。

这是不可能的
要不就是脚上绑沙袋跑
多多练习
然后 脱下沙袋
跑起来就会很轻松
也会快一点