我这样锻炼腹部肌肉正确么

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/24 22:35:59

我是个中学生.晚上在睡觉前.做50个仰卧起坐.早上感觉肚子酸痛...没什么影响吧?请大家提供好的减肥方法.我现在身高180cm,体重75公斤.身上很软.我想锻炼出肌肉!谢谢大家

练身体最重要的一点就是要有恒心，我以前有过一套方法，你参考一下好了：
每天早上20个仰卧起坐，1000米漫跑，中午饭后20分中后进行适量的运动，不易太过剧烈，晚上再做20个仰卧起坐。
听听很简单，但你真的能坚持的话才可以，这是减肥的好方法，你慢慢增加数字可以有更好的效果。

没事最好做俯卧撑不但能练臂力胳膊上的三头肌胸肌还能锻炼人的意志建议每天做 300个俯卧撑最少20个一组做仰卧起坐要分组做建议30个一组做两百个就行最好有时间还是跑步是非常好的有氧运动练练单杠做做上下蹲起

做仰卧起坐时尽量不要手抱头双手轻扶耳后即可肌肉酸痛是正常的反应继续坚持加油

腹肌拉伤.