早晨体训项目

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 20:52:22
早晨的体训项目有哪些。急需答案

由于早晨6-8点空气较为混浊且人刚从睡眠状态醒来，适合做些少量的有氧运动，
活动筋骨以便身心更快的进入工作状态建议慢跑并配合做伸展运动。
8点以后气温回升大气对流加快，空气较好，可做较大量的有氧运动，打羽毛球是个好选择。
晚上的运动时间要选在晚餐后两小时，建议跳绳
并在最后做伸展运动5-10分钟，这样不仅利于肌肉和骨骼的放松且易入睡。

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