马上要参加100米跑了,教教我,追加5~100分

跑前一定要做深呼吸，在起跑前让身体放松舒畅，力量是关键，可以多跑跑楼梯，这个效果特别好

还有就是技术——100米需要放松的技术，全程不要太紧张，尤其是起跑，不然会很僵硬。

赛前这段日子可以在下午先慢跑一会，然后做一些冲刺的练习，距离不用太长，30米——60米就可以，然后做几次长距离的冲刺，120米左右。

注意休息和营养，主要是找找感觉，你还可以看看我给其他朋友的回答，兴许对你有帮助！

每天有半个小时的锻炼时间 比赛前的一天做好不要洗澡

比赛千多吃巧克力
多联系
然后多看点心理方面的 书

http://zhidao.baidu.com/question/17150082.html?si=3

你要看下你的肌肉的发展啊，你训练下力量