最近睡眠不太好..要在床上躺好久的好久才能入睡..who能告诉我 想在11点之前入睡的办法```万分的感谢了...

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 05:23:44
因为睡眠不好...每天都显得无精打采的...
每天早上起床上课都起不来了...
以前每天至少睡9--10 现在8小时都不到了.
偶漂亮的眼睛也因为睡眠的不足 出现黑眼圈了...哭...
怎样才能躺下去后快快入睡呢.........
谢谢``谢谢```

1、一杯热牛奶
2、热水泡脚
3、睡前看些消遣性的杂志，放松心情——推荐读者、青年文摘、时尚杂志等

压力大

数数

11点是入睡高峰期 过了起码要到2点才来第2个高峰期

我也经常睡不着 不要去想太多事 心情放松
在家做点运动 睡觉的时候千万不能去想事`

主要原因是运动少了