知道如何一个星期加快100米跑步速度

可能短期内突破只能靠场上的发挥了，不过抓好这几天也是可以的！

跑前一定要做深呼吸，在起跑前让身体放松舒畅，力量是关键，可以多跑跑楼梯，这个效果特别好

还有就是技术——100米需要放松的技术，全程不要太紧张，尤其是起跑，不然会很僵硬。

赛前这段日子可以在下午先慢跑一会，然后做一些冲刺的练习，距离不用太长，30米——60米就可以，然后做1、2
次长距离的冲刺，120米左右。

注意休息和营养，主要是找找感觉，跑前一小时左右可以喝红牛。

临比赛那一天稍微活动一下就行，这一段千万别太累，注意休息和营养，高强度地模拟几次，找找感觉。

短时间是不太见效的~~~ 不过坚持每天锻炼还是对你有帮组的