我准备考空军,但是很不幸,体重超了10斤.

其实减肥的办法总归一个就是少吃多动！但是如何减得健康，就需要下下功夫了。因为学生不可能每天拿出特别的时间来进行减肥，你可以尝试一下这样：1、每天早上一起床喝两杯水，同杯加盐。这样可以润肠减少宿便，减少小肚子出现的可能，对身体也很好。早点可以将全脂牛奶换成脱脂牛奶，或者是酸奶。不要吃油炸的东西可以吃一些全麦面包等热量较少的但营养很好的食品2、中午饭要尽量减少对于高热量、高脂肪的摄入，只要七、八分饱即可，千万不可以没有约束的吃到饱。人的胃就像一个汽球，你越吹越大的。可以多吃一些深绿色的蔬菜补充身体所需的营养物质利于减肥。3、晚餐尽量少吃主食，多吃蔬菜水果。饭后可以通过散步等办法利于消化减少脂肪的屯集。4、晚上背书的时候可以站着压压腿、伸伸臂、扭扭腰等动作，不要小看是很有效的。晚上吃完晚饭后就不要再吃饭了，早点刷牙。克制自己。
总归一句话，减肥就是将以前积累的多余的热量形成的脂肪减去所以要减少热量的摄入增加热量的消耗。

5个月减了15斤， 一个不节食的方法。
我每天都在健身房里有2个小时的运动，
每天都有一小时瑜珈，
还有一个小时的操，（有成人形体、肚皮舞、哑铃操、球操、拉丁操、瘦身操每天换一种跳）
跳操的时候应该多样化，才能锻炼到身体各个部位。
我跳完操之后还去吃麻辣烫（我最爱！=_=~）
每天都是这样，完全没有注意过饮食。
身上也没有任何橘皮组织！
而且光滑有弹性！看上去有时候会‘闪闪发光’！咯咯。。
我建议还是运动瘦身来的健康。

运动前的准备饮品

很多人都说减肥一定要做运动，这话不错，可熟不知这里面有学问。有些人运动量很少却很有效，这可是有秘方哦！
运动前，一定要喝一碗发汗的中医发汗方，这样事半功倍，能多燃烧一倍的脂肪。使人体的血液加快循环，在大汗淋漓中消耗体内脂肪，尤以汉方效果显著。

注意啦！公布一个最简单的汉方发汗法：

生姜发汗方

原料：生姜1大块，红糖少许。制法：将生姜洗净，切成薄片，用水煎煮，加入红糖，即可服用。服法：运动前服用，这样发一身透汗，能加倍运动效果。功效：发汗排毒，活血减肥