美国最著名练习弹跳方法日程

不是的

不是吧，是要天天练习，最有用的就是踮脚

第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

上学时候跳着去
回头率100%