跑400米的方法

400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。
祝你成功！

你还是打听一下400米上次第一是谁吧
看看自己差多少,差的太多就换别的项目吧
400米多练练腿部力量
有条件就背杠铃,做蹲起立,一天多少个自己看着来
每天多跑跑步练练肺活量,争取400米都一个块的速度坚持下来
反正就是腿部力量要增强,我看我弟弟他们这么练
现在他400能跑57~8秒吧

我想你在跑前先把精力集中起来,注意听枪声,然后努力冲,争取先第一,再保持自己中等速度(当然,被别人超了也可能,但没关系的,保持心态平衡),尽量不要想其他人有没有追来,只要在看的到终点的时候加快速度,然后千万不要注意地上或终点,只要注意自己的跑步方法,以最快的速度冲向终点.

我觉得要跑快就是要匀速跑，像时快时慢的变速跑是很耗费体力的
所以在开始跑的前一段注意跨大脚步,呼吸要一直保持一个频率,不过你要根据你的组员进行调整的,要是他们普遍跑的比较快的话,我也可以适当的加快,但是量力而行,不要因为他们弄乱你的脚步
跑到第三个弯道的时候,如果你呼吸还没怎么混乱的话我就可以准备冲刺了.记得是准备,在弯道是没法冲刺的.要是你呼吸混乱的话,就记得深吸几次调匀你的气息.其实到最后的话大家的体力都差不多了的,毕竟400米很累的,跨大步是首选,因为频率已经没办法保持了.

你好！
短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平