求一种简便方法

听说，饭后站半小时可以减小肚子，果然好使。这个方法不费钱，还不累，更不用节食。
可我现在想减大腿（内侧）赘肉，不知道有什么方便一点的方法。
象上面的方法一样既不费钱，还不累，更不用节食。
谢谢大家帮忙

身体平躺在床上，双腿直立与上身成90度，双腿绷直做交叉运动，一组1分钟，每天做5组，收紧大腿内侧的赘肉，我们在大学的时候经常做，一个星期见效。

早晚各拍打30分钟，效果不错

踏步走10分钟一天

大腿的赘肉不是节食这种可以减下来的
只能依靠有氧运动
想偷懒的话可以躺在床上做像骑自行车那样的动作
每天做个40各差不多
我就是这样做的
不怎么累，反正也是躺着，效果也是有的，反正大家都说瘦了

瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动