请问大家，有没有相同的经历？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 06:02:02
我近来老是睡不好，经常一个晚上半睡半醒，到现在已有两个月了吧，刚开始还以为天气热，反正就是躺着就是睡不着，一到睡觉前就感觉精神很好，很想找点事情做。现在每天我都对电脑的时间都不少于八个钟，工作说累不累。每天都最后一个才睡，早上又不到天亮自己又自觉醒来（6点左右），搞的我现在中午都不敢休息，因为晚上睡不着是一件很麻的事情，第一影响到他人，还是就是怕自己吃不消，虽然现在年轻很多还感觉不出。。。就是不明白自己精神怎么这么好？呵呵。。。而且白天的时候不是很累，也不是很想睡觉。现在我想了很多办法，也买了很多可以促进睡眠的食品和药。。。
但我吃了药以后还是不想睡觉，首先声明，我现在是一个无忧无虑的人。第一没有感情的困惑，没有经济上的负担。而且一个人的生活很自由。就是平时能做自己喜欢的事情少点，对于工作来说，比上不足比下有余。我现在想的是尽量让睡眠时间长，我怕时间长了。会劳积成病。。。

提高睡眠质量的十个方法：

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着