跑400和800米的技巧

我也是位运动员，希望我的经验对你有用：

准备阶段——
1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概150——300米，是为了提高400米和800米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分！

比赛阶段——
1.对于400米而言注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。前面千万不要太快，不然后程就没劲了，一定要放松！
2.对于800米而言，注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
4.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
5.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
6.自信，相信自己可以战胜一切！

加油，祝你成功，我也是位运动员，上面是我的一些经验总结吧，希望对你有用！

肌肉放松,慢点跑,速度分配合理,喝点红牛!

这两个项目是最讨厌人的,既要速度又要耐力,跑四百前二百用百分之八十的速度，跑八百也是如果你耐力好一开始也不要太快紧跟在对手后面不要甩的太远,后二百米全力冲就是了

多练习,先开始不要太快,到只剩下100米时,再冲次.

一开始均速跑，到后来再冲刺！！！！Wish you will win!!

多练习,先开始不要太快,到只剩下100米时,再冲次.(调整好自身因素)