怎样15天轻松瘦15斤!!最好是经验之谈!

我最快试过一个月瘦15斤，感觉已经到身体极限了，再快可能身体瘦不了。而且瘦身是个需要坚持的过程，所以要有个长期计划
我就是饮食控制加上有氧运动减下来的
不吃高脂肪高热量的食物，不吃肉和高糖的食物，吃一定量的主食和鱼肉，多吃蔬菜和水果。早午餐吃好，晚餐少吃
运动就是每天晚上跑步半个到一个小时，大约跑3到4公里
不过这样坚持了大约3周，减了十几斤，感觉身体有点受不了，于是调整了几天，减少运动量
总之就是定个长期计划，在执行过程中适当调整吧

NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖

分享几个平时能在家完成模特基本功训练：
1、站姿训练：五点一线法，后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提褪，脚掌并拢，大腿夹紧（严格地说，必须要牢牢夹住一张纸），坚持半小时，一个月后你会发现，连多余脂肪都减少了。
2、胯部训练：抖跨，模特，尤其是女模，对跨部的要求非常严格，每一步路都必须用跨部的力带动大腿再带动小腿，练习方法是双脚不离地，轻提跨部，使其中一脚跟立地，脚尖点地，这样跨部就与水平面呈角度，保持数秒后换边。

(6)健美消脂茶原料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。

(7)健美消脂茶原料：生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各10克。制法：将以上各味同入砂锅加水适量煎煮，滤汁饮用，为1日量。

15天瘦掉15斤，可以多管齐下！
1、 每天坚持运动，为了保证效果和利于坚持，可以安排如下：主动做家务！洗洗衣服，拖地，擦窗子等，主动走着去逛街，帮妈妈去买柴米油盐。晚上骑自行车出去转30分钟，呼吸呼吸新鲜空气。
2、 饮食中控制油腻、高脂肪食物的摄入，如果吃了油腻