如过晚上都睡不着怎么办!帮了我~我这一辈子感谢你

这可能不是生活习惯的问题,所以锻炼身体不一定有用,尽量保持良好的心态放下心理负担这些都是空了说，因为我们是人不是神，是人都难免会有思想问题的。
我建议适量的喝点酒，晕晕的就睡着了，第2天早点起床，到晚上就早点睡，如果睡不着就再喝酒。适量喝酒对身体不会有伤害的，这办法比吃安眠药强。

建议一、早上起来晨练
建议二、睡前喝一杯温热的牛奶，一能暖胃，二能助睡眠
建议三、睡前六个小时内，最好是睡前一个小时内，适当做些运动，强度切忌不要过大，轻微出汗就好。如散步、做家务之类的（运动时间控制在半个小时到四十分钟之间）
建议四、躺床上睡不着时，深呼吸，大口吸气大口呼气，让自己气息慢慢平稳下来，这样能唤出大脑的睡意来。
建议五、平时尽量保持良好的心态，睡前不要有太大的思想负担哦

健康方法调理的就用钙镁片和B族维生素。
失眠都是因为神经太紧张造成的，这两类营养素都可以帮助舒缓神经。我妈妈调理之后睡眠好了很多，你都可以试一试。

睡前喝一杯温热的牛奶，听些音乐

你可以试下去健身房锻炼 然后参加心理辅导 睡觉钱放松下心情

可以听些音乐,安静而温馨的歌～‘