散打比赛前吃什么食物可以更好地发挥水平，（我指的是比赛前一个小时左右）

比赛前一小时？？

体育运动前吃东西的后果 你还不知道吧

有一次 我比赛前吃了碗面 比完狂吐

剧烈体育运动后总会有种强烈的恶心感

在这时如肚中有东西 便会狂闹

要吃的话比赛前2-3小时就应该吃啦

这样的话 食物消化的差不多啦

担心大便？？ 不用担心 比赛的时身体处于高紧张状态 所以无大便

至于食物最好吃对体力增强有帮助的

卡路里，热量，碳水化合物
糖类，人体分解速度快。其次是油类和蛋白质，还有水。 可以选用的：依次：白糖，过油肉。

兴奋剂

搏击运动中，耐力是重要的因素。为了提供运动需要的能量，需要增加肌肉中糖的储备量，肌肉的糖储量越高，糖的有氧供能能力就越强。在膳食补充方面，主食是首要的选择，米、面等食物里含有丰富的糖，所以运动员平时要注意增加主食的摄入.
<<<>>>:[在运动前或运动后及时补充运动饮料来增加肌肉的糖储备]。........

散手搏击要求在短时间内完成爆发性肌肉用力，对肌肉力量要求很高，力量是速度的基础，因此增加肌肉力量是练好散手搏击的关键。

注意，告诉你秘诀，他们都不懂的。上场前15－20分钟，吃一些巧克力！大量补充热量，维持体力。你看孕妇临生孩子之前，为了保持体力，医院都让家属买巧克力给孕妇。

赛前3小时之内严禁进食！