大家帮我看看我的三餐合理不,并分析一下.

是你的减肥餐么？那就要恨一点，早上的馒头是面粉，最好是换成煮鸡蛋的蛋白半只，适量的吃的西红柿等水果．
午饭的苹果提子也要换掉，糖份太高，不利于减肥.....我现在可是减肥专家啊．．．．．．晚上的粥也不能多吃，淀粉啊面粉啊碳水化合物，很容易长肉肉.......你为什么不吃青菜呢？中午和晚上都可以吃！但是青菜不要炒，炒的青菜很吸油，青菜要这样吃，锅里水烧开，把青菜放到水里烫熟后，放到碗里再加点盐拌一下，说实话，我很喜欢这样吃......最后，有些肉在中午和晚上吃也不会肥，鸡胸肉和羊肉.....但是也要少量......

PS：1空闲的时候多喝白开水
2饿了最好不用太甜的水果充饥
3一定要把饮料给禁了，什么饮料都要禁
4零食也要禁

祝你减肥成功！
我以前也有点胖，大学的时候就这＼这样随时注意下，后来好瘦了，不过现在什么都吃，也没有长回来，现在是比较匀称的身材....

不合理
首先，牛奶和鸡蛋不能一起吃，这个你查下资料就知道了。我忘具体原因了。

第二，你吃的菜太少，应该多吃点，水果，也不应该饭后次，根据不同的水果有不同的时间，但一般都是两餐中间。

第三，晚上的饭吃粥可以，但也要有菜。

还有建议，如果不是特懒的话，建议早上做菜饭，牛奶当间食喝。不要充当主食。

不合理，午餐和晚餐要改变以下。午餐菜要吃得比肉多一点点。晚餐呢，要菜和肉的比例要成粥1：1。你可以在粥里加上菜和肉。

还好 应该在晚餐加上面条之类的食物