13岁运球多好以后可以像5U一样

你先把球运好``做到可以5个手指来回快速运球``然后胯下1秒4 5 个然后就可以学动作勒

记得每天喝2瓶牛奶，每天拿着篮球上学放学，回家的路上，一边走一边拍，基本的运球，跨下，背后等等。
回到家，放下书包，再出去练，找条少人少车的街练，把街上的障碍物当作是人，突破它，转身过它
还有，不要因为口喝而休息不去练，或停下来。不要为了那小小的事情浪费了我们宝贵的时间。
这才是真正的爱好者
有天赋的球员不会用太多的时间去练球，我们需然没有天赋，但我们有的是时间！！！

现在千万别练大量的器械,会影响你长个的～～～～这个可不是开玩笑啊，现在正是你长身体长弹跳的时候，保证运动量自然生长就好了，等一过15岁，马上加力量，中国人大部分缺乏腿部力量，记得重点练习．还有，练过上肢力量后一定要投半个小时的球，否则你的投篮力度会出现问题！！！！其他的篮球基本功，对抗就靠实践来帮你了～～～～祝你成功

其实,这要根据个人能力了 13 还在生长年龄 不宜使用负重锻炼弹跳 由于生长期膝盖承受的压力很大 再加上负重弹跳 很容易引起伤病 其实只要分开锻炼弹跳时需要用到的肌肉群 不用做跳的动作就可以加强弹跳力 推荐做仰卧起坐 腰腹力量是弹跳的关键 至于腿部肌肉可以练习短跑冲刺 也可以上杠铃,但要适度

多看看美国街球的视频

多加练习 没有捷径可以走

只有练习练习再练习

才能增强自己

不着急，才13岁，有的能长20厘米！！