怎样练习全身速度,幅度,爆发力??(运球用的)

冲刺跑和快速跳绳可以练速度和爆发力
平时多压腿，做一些柔韧性的运动
有助于拉长韧带，增强身体的协调性，同时也能避免运动受伤

这些是体能方面的
技术方面的就要靠自己平时勤奋练习了
多练习左右换手运球，和带球跑
突破的基本功 变速和变向一定要练熟练

首先要练运球，往返跑，蛙跳，蹲起，点脚尖锻炼脚踝力量，甚至全身的协调性，和腰腹都要练到，至于爆发力，就要多做连续跳跃和点脚练习，还有短跑，瞬间发力
提醒你注意身体，通常注重速度和爆发力的运动员，运动寿命都相对短暂，同时希望你模仿NBA的一些投手和冷静的球员，实用并且运动寿命很长.

我家住在山坡上，以前我是运球跑山坡，且都是脚尖跑，脚后跟不着地，你也试试看效果怎样

既然是运球练习

先爬楼梯 最好是一节一节往上跳 对弹跳和爆发力很有好处

运球的话 为了增加手感 去鹅卵石的地方练习

短跑运球。。

说太多也没用 史上最好的练习就是找一个跟你旗鼓相当的陪练 然后力争超越他 再换一个 这样可以让你在短时间内突飞猛进~ 斗牛是能让你的突破技术大大提升的有效办法~~当然 除此之外你还要系统的学习一下正规的篮球技术~~祝你早日成为飞人~~