怎样在腿上扎皮筋可以提高跑步速度

http://zhidao.baidu.com/question/36115192.html?si=
跑完第一圈后刚跑第二圈的时候是最累的，所以要调整呼吸，每摆3次手呼吸一次，自己按这个频率调整好，会有效果的
回答者：yin2323223 - 试用期 一级 9-23 12:37
你先确定好比赛那天你上场的时间

如果时间允许，在相同的时间段进行联系

每天练习一次就可以了

练习前准备好热身运动，防止受伤。

一开始会觉得困难，两到三天后就会觉得很轻松，坚持不可间断。保持状态。如果感觉肌肉发酸，可以适当增加运动量，如果疼痛，可以减少运动量，疼痛减轻后，再增加上去。

比赛的窍门在于起跑，100米的输赢一般都在起跑上，如果起跑时间把握得好，实力相差不大的话，基本就可以保证赢

1000米的窍门在于起跑后的抢道，如果能在起跑时发力，抢到内道第一的位置，剩下的就是胜利了，因为别人跟在你后面都是以你为参照物的，速度一般不会比你快很多

而且你挡着路，他们要绕过你，就要格外的费力，如果你发现有人要超越你，你稍微提速，挡住他就可以了

对于你后面的人，被你挡住他们会感觉迈不开步子，会很难受，有再多的体力，也被消耗了

后半段，要有足够的体能储备，防止冲刺阶段被超越。

总体来讲，如果你开始取得有利位置，后面就是冲刺，也比你后面的省力的多