想问下关于俯卧撑的问题～

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 23:31:05
请问做俯卧撑可以锻炼胸肌和背部吗？
还有做俯卧撑的时候双手应该大于肩还是小于肩？于肩同宽？
谢谢！

男人完美的胸型是要上扬，外阔并结实，这关系到上胸，中胸和下胸的锻炼，光练俯卧撑是不够的，不过要是你只能练俯卧撑请注意！双手大于肩可练到上外侧，小于肩可练到中胸，想练到下胸则必须把脚放高，至于外阔则需找个双杆做下沉挺身的动作，切记！每个动作都必须做到力竭并做四组才有效果，练一天休一到两天再练并补充蛋白质，两个月！包你胸肌换然一新，建议你练俯卧撑时两手掌向内并相对，练俯卧撑还可锻练到前锯肌，但对背部帮助不大，背部最好的锻练方式是做引体向上，想了解更多的健身请进我的空间留言。。

双手要比肩膀宽! 屁股要提起来这样可以锻炼到腹肌! 记住只有手动

2楼的回答和我想回答的差不多!那分就给他吧!